Miks teie igapäevane rutiin on tähtsam kui kunagi varem!

Teie elu on segadus.

Sa oled kodus ummikus, kus pole kuhugi minna, kedagi pole näha ja midagi pole teha.



Kord on olulisem kui kunagi varem. Teie igapäevane rutiin on hädavajalik.



Miks teie igapäevane rutiin on tähtsam kui kunagi varem!

Oleme tabatud Määramatuse künnis. See tähendab, et kõik, mida me enesestmõistetavaks pidasime, on vihmaveerennis. Kaos on norm ja teie lennu- või võitlusreaktsioon on pidevalt esile kerkinud.



Kuidas hoida end hulluks minemast? Struktuur. Me läheme üle MIKS kindel päevakava on kriitiline.

Video vaatamiseks klõpsake siin - Kodus kinni? Miks teie igapäevane rutiin on tähtsam kui kunagi varem!

1. Kingi endale ankur

Igapäevane rutiin annab teile kontrolli ümbritseva üle, mis pole kunagi varem olnud olulisem.



Struktuuri olemasolu annab teile kindlus. See kinnitab teile, et olenemata sellest, on teil teatud ülesanded, mis tuleb täita. Kui need on tehtud, on teie probleemid (loodetavasti) vähem stressirohked.

planeerimine läbi

Hingerahu tuleb kindlusest ja kindlus tuleneb igapäevarutiinist.

Kindlus ja meelerahu on sünonüümid - ärge pingutage ennast rohkem kui vaja.

2. Stressi vähendamine

Süveneme veel veidi stressi. Psühholoog dr John Preston selgitas, et igapäevane rutiin vähendab stressi, kuna teie keha läheb autopiloodi.

Ta tõi näiteks autovõtmed. Enne kodust lahkumist rõhutavad inimesed sageli oma võtmete leidmist. Nad ei saa mitte ainult lahkuda, vaid ka hiljaks jääda. Nad jooksevad tööprojekti taga jne. Need väikesed asjad kogunevad tõsisteks probleemideks.

rõhutas mees

Suur stress võib tuleneda väikestest probleemidest. Pange paika süsteemid, et seda ei juhtuks.

Kuid määrates lihtsalt võtmete riputamiseks koha, lahendate probleemi. See kehtib kõige kohta - see on süsteemide paika panek, mis vähendaks vajalikku vaimset energiat.

3. Kognitiivse energia säästmine

Meie ribalaius on piiratud. Niipea, kui igal hommikul ärkate, võite võtta ainult nii palju. Mõelge sellele nagu klaasitäis vett. Iga kord, kui jood, vähendad oma künnist.

Kunagi pole olnud nii lihtne meelt kaotada. Teleris pole midagi muud kui halvad uudised ja võite kergesti vaimsest väsimusest jäneseauku kukkuda. Enne kui teate, maksimeerite stressi taseme ja kõik võib teid üles ajada.

stressitasemega mees

Ära väsita ennast jaburusest. Kasutage rutiini, et keskenduda olulisele.

Lülitage teler välja. Keskenduge olulisele. Päevarežiimi kehtestamine tagab ribalaiuse kokkuhoiu probleemide jaoks, mis midagi muudavad.

4. Prioriteetide seadmine

Igapäevane rutiin võimaldab teil keskenduda kriitilistele ülesannetele.

Sisestage Pareto põhimõte.

Tuntud ka kui reegel 80/20. See tähendab, et 20% pingutusest annab 80% tulemusest. Siin istute maha ja otsustate, kus teie töö suurimat muutust annab.

80/20 stiili põhimõte

Pareto põhimõtte (ja 6 muu stiilipõhimõtte) kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

Ma räägin suurtest võitudest, härrased. Keskenduge neile, kes päeva varem välja löövad - olgu see siis teie ettevõte või teie tervis edasi. Enne kui arugi saate, said kõik rasked asjad selgeks ja ülejäänud päev on imelihtne.

5. Ideaali omamine

Kas iga ajakava on täiuslik? Muidugi mitte. Midagi pole, aga teeme, mis võimalik. Ma luban, et jätate oma igapäevase rutiini läbi. Teid lahutatakse ühel või teisel viisil.

kontori planeerimispaber

See, et te alla jääte, ei tähenda, et te ei saaks plaani paremaks muuta.

See ei tähenda täiuslikkust, vaid progressi. Isegi kui kõrvale kaldute, saate sellele homme veel ühe ampsu anda. Iga päev toob sulle sammu lähemale oma eesmärgile. Ma jätan aeg-ajalt oma rutiini läbi, kuid kas viskan selle ära? Ei - see on homme olemas. See garanteerib, et järgin mingit struktuuri, mitte ühtegi.

Katkestan omaenda artikli, et rääkida teile oma ettevõttest VITAMAN. Me teeme parimad looduslikud hooldustooted leiate veebis kõikjalt. Klõpsake meie kontrollimiseks allpool - tahaksin kuulda, mida te arvate!

vitamaani pilt

VITAMANi proovimiseks klõpsake siin. Anna mulle tagasisidet!

Minu graafik

Sa arvasid seda - mul on oma päevakava paika pandud. See pole pildipõhine, kuid see aitab mul saavutada kõik viis ülaltoodud põhimõtet.

mees graafikuga

Hoian graafikus nii palju kui võimalik - iga päev.

Läheme sellesse.

  • 5.30: Ärkan üles, võimlen, käin duši all ja riietun.
  • 6.00: Kohv abikaasaga, mida me oleme aastaid teinud.
  • 7.00: Valmistan hommikusööki kogu oma perele.
  • 8.00: Kohtumine minu meeskonnaga. RMRS-i meeskond haarab kogu maakera, nii et varajane baasi puudutamine on ülioluline.
  • 9.00–11.45: Filmin videoid. See on üks ülesanne, mis annab suurimat tulu, nagu teie, kes te minu kanalit vaatate, saavad seda kinnitada. Sellepärast teen seda nii vara kui võimalik.
  • 12.00: Lõunasöök perega, mis on võimalik tänu sellele, et minu kontor on kodust lühikese autosõidu kaugusel.
  • 13.00–14.00: Jõuan järele kõigile töödele, mis vajavad tegemist.
  • 15.00: Mistahes töökohtumiste kokkuvõtmine minu meeskonnaga. Kuna see on väike ülesanne, jätan selle oma päeva lõpuni.
  • 16.00: Õhtusöögi ettevalmistus
  • 17.00: Õhtusöök perega.
  • 18.00–19.00: Lõõgastusaeg.
  • 20.00: Laste ettevalmistamine magamaminekuks.
  • 21.00: Minu uneaeg.

Igapäevased rutiinid - miks neil on tähtsust?

Oleme natuke rääkinud sellest, kuidas luua igapäevane rutiin, hõlmates nii põhiprintsiipe kui ka toomaks näiteid mu enda elust.

Aga… miks sa peaksid seda tegema? Kuidas see teid aitab?

1. Liikumine ja dieet

Jah, teie rutiin on hädavajalik, kui soovite neid hüvesid saada. Olen valmis kihla vedama, et mõned teist loobusid üldse trennist. Kui maailm langes kaosesse, langes ka teie treening. Igapäevane rutiin võib sind taas õigele rajale viia, et mitte mööda lasta.

hommik-rutiin-jõusaal-lihased-keha

Ärge petke treeningukorda - see on teie vaimse tervise jaoks hädavajalik.

Aga toit? Olen kindel, et leidsite aega kvaliteetsemate, kauem säilivate toitude hankimiseks. Nüüd on teil vaikimisi korduvkasutatavad teleriõhtusöögid, mis annavad toiteväärtust vähe või üldse mitte. Härrased, ärge andke oma dieedile tasuta pääsu. Varuge aega õigete toitude uurimiseks.

Kuidas mõjutab dieet stiili? Vajuta siia, et teada saada.

2. Läbipõlemise vältimine

Kas olete uus kodus töötamine? Hoiduge Läbi põlema. See on nähtus, mis tuleneb tundide kaupa puhkamata veetmisest.

Varsti oled stressist üle ujutatud, kurnatud ja pole kellelegi kasu. Andke endale päeva läbimiseks määratud tunnid. Töö lõpeb minu jaoks iga päev kell 16 - lükake endale samad piirid.

mees magab tööl

Tööga seotud kurnatuse vältimiseks seadke piirid.

Lepi sellega, et äri peab ilma teieta edasi liikuma. Kui olete sellega rahu sõlminud, võite päeva lõpuks oma sülearvuti sulgeda ja võtta ette kvaliteetne teadus- ja arendustegevus.

3. Perekond

Sa ei taha, et stress imbuks sinu pereellu. Mida rohkem ümbritsete end negatiivsusega, seda suurem on tõenäosus, et võtate selle välja oma abikaasale või oma lastele.

perepäev

Vaidlused võivad tekkida igast suunast - isegi nii väikesed küsimused kui see, mida lõunaks süüa. Härrased, ärge laske sellest saada teist. On ülitähtis, et teie kutid oleksid tänapäeval meeskond. Planeerige asjad läbi.

4. Olukorra ärakasutamine

Kus sa ennast kahe aasta pärast näed?

Leidke oma päeva jooksul aega selle peamise, kõikehõlmava eesmärgi saavutamiseks. See võib olla romaan, YouTube'i kanal või ettevõte, mida olete alati tahtnud alustada. See võib tunduda kaugel, kuid kindlate edusammudega jõuate sinna.

kontoritöö õnnelik

Varuge iga päev natuke aega oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks.

Ärge leidke end paar aastat, kui pole midagi selle unenäo jaoks ette näidata, integreerige see oma igapäevarutiini.

5. Vaimne tervis

Viimane, kuid kindlasti mitte vähem oluline on teie vaimne tervis. Te ei saa kontrollida, kuidas depressioon teid tabab, kuid see, mida saate kontrollida, on see, kas palute abi või mitte.

Abi on väljas - küsige seda.

See on kaasaegne ajastu, kus mehed ei pea häbenema abi otsimist. Tegelikult, see on hea mõte seda teha nüüd. Ära lase tänasel kaosel sind defineerida ega alla tuua.

Kokkuvõte - igapäevane rutiin

  1. Andes endale ankru
  2. Stressi vähendamine
  3. Energia säästmine
  4. Prioriteetide seadmine
  5. Ideaali omamine

Minu graafik

Miks rutiin on oluline

  1. Liikumine ja toit
  2. Läbipõlemise vältimine
  3. Perekond
  4. Olukorra ärakasutamine
  5. Vaimne tervis

Kas saate aru struktuuri tähtsusest? Ma loodan.

Elu on kaos. Kunagi ei või teada, mis on kurvi ümber. Kui süsteemid on paigas, muudate oma elu veidi lihtsamaks.

Ärge laske end ohjeldada, härrased - võtke kaos sarvedest kinni.