Rohkem magada võrdsed atraktiivsemad? | Atraktiivsus ja magamine Unepuudus ja välimus

Kuidas-uni-mõjutab-mans-atraktiivsust-pikk

Kas on olemas selline asi nagu Beauty Sleep?



Tõsiselt - kas une hulk mõjutab meie atraktiivsust?



Nagu oleme varem arutanud - atraktiivsusel on otsene mõju teenimisvõimsusele ja -mõjule.

Kas siis hea une saamine aitaks meil rahaliselt paremini hakkama saada ja suhteid parandada?



Kas on mingeid tõendeid, mis toetaksid ideed, et mida rohkem und saate, seda parem välja näete?

Seega on küsimus - kas uni mõjutab atraktiivsust?

Lühike vastus on Jah, küll.

Mõlemad a 2010. aasta British Medical Journal'i uuring ja 2013. aasta Rootsi uuring ilmusid ajakirjas 'Sleep'lõplikult leiti:



Nii meeste kui ka naiste kindel öine uni tõi mõõdetava atraktiivsuse suurenemise võrreldes magamata inimestega.

Nüüd ei räägi me hullumeelsetest unehulkadest nagu 24 tundi tahket.

Enamiku inimeste jaoks on piisav umbes 8-tunnine hea öörahu. Mõlemas uuringus kasutati fotosid, et teha kindlaks, kas näete parem välja rohkem või vähem magades.

Rootsi uuringus oli neil inimesi, kes ei maganud 31 tundi (ingliskeelses uuringus ei võtnud nad neid magamisest peaaegu sama kaua).

Kuid oluline on see, et kaks sõltumatut uuringut jõudsid samale järeldusele.

See, et hea öörahu saab parem välja.... ..millest me oleme rääkinud teistes artiklites ja videotes, on oluline mehe teenimisvõime ja võime luua isiklikke suhteid.

Video vaatamiseks klõpsake siin - Kuidas uni mõjutab mehe atraktiivsust | 5 nõuannet parema une saamiseks Youtube'is.

Mis juhtub, kui sa ei maga piisavalt?

Uuringutes, mida loeme, pildistasid teadlased härrasmeest ja näitasid tema fotosid juhuslikele katsealustele.

Ühel pildil näidataks katsealust pärast head und, teisel oli ta kuni 31 tundi magamata.

Ikka ja jälle märgitud pilte vaadanud inimeste sõnul nägi rohkem maganud mehe foto välja tervislikum ja erksam.

Enamik inimesi tõi välja, et silmade all olid kotid. Tumedam värv on pärast halba und magades väga märgatav.

Samuti oli oluline erksuse ja elujõu üldine välimus.

Kuid miks me tahame olla atraktiivsemad?

Kas intervjuus ei peaks meid mõõtma tulemuslikkuse, mitte välimuse järgi?

Külm reaalsus on seda atraktiivsem, mida tõenäolisemalt keegi sulle esimesel kohtumisel meeldima hakkab.

Kui nad vaatavad sind ja sa näed välja, nagu oleksid uneta, ei pruugi nad sind nii atraktiivseks pidada ja seetõttu meeldivad alateadlikult vähem tõenäoline.

Nii et see viib järgmise jaotiseni - kuidas paremini magada.

5 nõuannet öösel paremaks magamiseks

1. Teie voodi lähedal pole ühtegi telefoni.

Ma tean, et sulle meeldib oma telefoniga magada.

Voodis lebamine, e-posti kontrollimine või veebis surfamine.

Need väikesed äratused, mis käivituvad kell 02.00 või keegi, kes teile kogemata südaööl helistab, rikuvad aga kõik, mis muidu oleks suurepärane uni.

Vabane nutitelefonist (magamistoas!) Ja osta spetsiaalne äratuskell.

Telefoni kasutamisel lülitan kõik märguanded välja ja vaigistan helin - see pole ideaalne, kuid mind häirib harva.

Mees sörkimas hommikul2. Harjutus hommikul

Harjutage hommikul, mitte hilja õhtul.

Miks?

Varahommikune treening võimaldab teil kogu päeva jooksul kasutada verevoolu suurenemise ja keha funktsioonide kõiki eeliseid - mitte selle sabas.

Samuti tehes seda esimese asjana - on tõenäolisem, et teete seda järjekindlalt vs hilisemal päeval, suurema tõenäosusega haarate end elusündmustest.

Kuid midagi on parem kui mitte midagi, ja kui teete õhtul trenni, veenduge, et see oleks vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.

3. Piirake kofeiini tarbimist

Kindlasti piirake kofeiini tarbimist, eriti 6 tundi enne magamaminekut.

Minu jaoks olen seadnud reegli, et ma ei joo kohvi üle keskpäeva. Varem, et ma tean, et magamine on raskem.

4. Oman kvaliteetset madratsit ja linasid

Soovite mugavat voodit - kulutage lisaraha madratsile, mis võimaldab teil kogu öö mugavalt magada. Ma eelistan isiklikult mäluvaht madratsid ja kuigi ma veetsin oma praegusele voodile rohkem, kui ma kunagi arvasin - 8 aastat hiljem ja 2500 ööd hea unega on selle eest rohkem kui makstud!

Samuti ärge koonerdage linadega. Ühes teiste videote üle arutlen kvaliteetsete lehtede eeliste üle ja annan ülevaate Vero Linensist. Ma kasutan nende voodipesu ja mulle on väga meeldinud, kui luksuslikud nad mu voodi on teinud.

5. Looge unerežiim

Pea magama.

Jah - kes teadis, et emal oli õigus!

Kas teil on aeg, mil tavaliselt magate ja ärkate.

Selle kindla rutiini olemasolu korral lähete suurema tõenäosusega tavaliselt magama, ärkama ja rahulikult magama.

Tahad rohkem?

Klõpsake siin, et vaadata meie stiili ja riietada teravaid infograafikuid - neid on siin kümneid!