Kuidas jääda motiveerituks, kui asjad imevad Tõuse üles, kui elu sind alt lööb

Kuidas jääda motiveerituksVastasseis.

Ebaõnnestumine.



See tunne, nagu te ei jõuaks kunagi kaevikutest välja.

Mõned maailma edukamad inimesed on selle läbi elanud.

Need on lood, mida sageli ignoreeritakse.



Pole tore rääkida sellest, kuidas Kobe Bryant ärkas enne kogu USA olümpiakoondist mitu tundi enne ametliku treeningu algust vabaviskeid.

Inimesi ei huvita, kas Walt Disney vallandati ajalehetoimetajana, kuna tal 'puudus kujutlusvõime'.

Siin on mõned šokeerivad anekdoodid inimestest, kes on piisavalt motiveeritud püsima ja õnnestuma:



  • Kui Kobe Bryant läks oma esimesse korvpallilaagrisse, ei saanud ta ainsatki punkti. Järjepideva harjutamise ja kogu keskkooliaja jooksul pärast treeningut jõusaalis lisatundide veetmise teel sai temast NBA rekordiomanik ja legend.
  • Kas olete kunagi Traf-O-Data'st kuulnud? Ma ei arvanud seda. See oli Bill Gatesi esimene ettevõte, mille ta alustas pärast Harvardist lahkumist. Traf-O-Data ei läinud kuhugi, kuid Microsoft läks kindlasti.
  • Arva ära, mitu maali müüs maailmas tuntud kunstnik Vincent van Gogh tema elus olles? Üks. Kuid ta jätkas oma kire loomist ja järgimist ning täna on tema teosed väärt sadu miljoneid dollareid.

Kuidas maailmas need tipptegijad püsisid ka siis, kui ajad olid rasked?

Motivatsioon.

Kui asjad ei lähe teie moodi & hellip ;.mida sa teed?

Kas viskate käed õhku ja loobute või jätkate visalt, kuni saate elu väljakutsetest läbi?

Kui olete RMRS-i lugeja, siis tean juba, et teie vastus on viimane.

Täna jagan nelja praktilist viisi, mille abil saate motivatsiooni säilitada ka siis, kui asjad ei edene teie jaoks.

See on külaliste postitus, mille autor on Katrina Razavi, asutaja CommunicationforNerds.com. Registreeru kolmele videole tasuta minikursusele nimega: Kuidas pidada karismaatilisi vestlusi. See hõlmab kuut sotsiaalse usalduse saladust, oma elu parandamise strateegiat nr 1 ja loomulikke vestlusi isegi siis, kui olete ülimalt kohmakas.

Video vaatamiseks klõpsake siin - Kuidas olla motiveeritud, kui asjad imevad

YouTube'i video vaatamiseks klõpsake siin - Kuidas end uuesti üles tõsta, kui elu teid maha lööb

51WQqc7KtmL._SX327_BO1,204,203,200_Nõuanne 1: Võtke juhtimine enda kätte

Kui sinuga juhtub nõme asju, on loomulik tunda, et kõik on kontrolli alt väljas. Ja tõde on, paljudes kahetsusväärsetes olukordades tõesti ei ole kontrolli all.

Kui mõni pereliige haigestub või teie ettevõte peab inimesi koondades kulutusi vähendama, ei olnud teil selle ärahoidmiseks palju võimalik teha. See lootusetuse tunne võib põhjustada hirmu, ärevust ja meeleheidet.

Huvitavas katkendis raamatust Nutikam, kiirem, parem, Charles Duhigg uurib intensiivset 13-nädalast merejalgratta laagrit, kus noored mehed kogu USA-st saadetakse enne teenistusse asumist koolitust saama.

Saapalaagri haripunkt on 3-päevane 50 miili pikkune takistussõit, mis paneb proovile nende otsuste tegemise, füüsilise vormi ja intellekti. Rändurid, kes ei suuda rada läbida, võivad mereväelastelt maha kukkuda.

Niisiis, kuidas boot camp valmistab neid kahekümneaastaseid inimesi ette läbima ja püsima intensiivse takistusraja ning veelgi ohtlikumate ja kriitilisemate missioonide ajal?
Nad sunnivad neid otsuseid langetama ja ise mõtlema.

Esimesed päevad alguslaagrit seisnevad selles, et puurseersandid hakkavad noortele praktikantidele andma ebamääraseid käske, näiteks „köögi koristamine”.

sõdurid-armee-põhitreening-muda

Kuid mehed pole täpselt kindlad, kuidas kööki koristada, nad ei tea isegi, kus on tarvikud! Kui nad seersantidelt küsivad, keelduvad seersandid neile vastuseid ega juhiseid andmast

Seega on nad sunnitud iseseisvalt otsuseid tegema. Nad alustavad põrandate moppimisest ja nõude puhastamisest ning saavad lihtsalt sellest aru.

Puuriseersandid jätkavad seda kogu saapalaagri vältel. Kontrolli tundmine aitab kadettidel õppida otsuste langetamist, tegutsemist ja olukorra kontrollimist ... just seda peaksid merejalaväelased väljakul tegema.

Punkt, mille ma siin välja toon, on see, et kui tunnete, et teil on kontroll, on teil palju motivatsioon jätkata visadust. Juhtimiseks on kaks võimalust:

  • Juhtimise sisemine asukoht see on tunne, et SINA mõjutad otseselt oma tulemusi. See on seotud suurema enesemotivatsiooni, madalama stressi ja depressiooniga ning seda tüüpi kontrolli pakuvad noortele kadettidele alglaager.
  • Juhtimise väline asukoht see on veendumus, et teie keskkonnas olevad asjad mõjutavad teie tulemusi, et olukorrad ja asjad, mis pole teie kontrolli all, dikteerivad teie elus toimuva. See on ilmselgetel põhjustel seotud suurema stressi ja ärevusega

Toiming 1. samm: leidke oma sisemine juhtimispiirkond

Uuringud on näidanud, et otsuseid tehes tunnete enesemääramise tunnet, mis parandab motivatsiooni.

Selleks, et seda ise kasvatama hakata, tehke kindlaks vähemalt üks lihtne otsus, mille saate teha, mis annaks teile parema kontrolli.

Näiteks kui olete hiljuti kaalus juurde võtnud ja pole sellega rahul, siis tehke valik, kuidas soovite kaalust alla võtta. Võib-olla on see registreerumine teie piirkonnas asuvas uues jõusaalis või otsus, et soovite hakata kaalust alla võtma, et aidata teil mahla.

Teine näide on see, et kui sa just koondati, ei pruugi sul olla palju kontrolli selle üle, et sa tavalist palka ei tee. Kuid saate valida, millist tüüpi tööstuses soovite järgmisena töötada.

Kui olete selle otsustanud, võite selles suunas liikumiseks teha õigeid samme. Võite LinkedInist otsida paar ühendust inimestega, kes teil on huvipakkuvas valdkonnas, ja kutsuda neid kohvile.

Jällegi on siin oluline tuvastada väike otsus, mille saate teha ja mis sunnib teid tegutsema. Kui tunnete, et olete taas kontrolli all, tunnete motivatsiooni oma eesmärkide täitmiseks.

loodus-taevas-päikeseloojang-inimene-suurVihje nr 2: esitage endale hea põhjus

Kujutage ette, et seisate Kinko juures järjekorras, teil on midagi välja printida ja õpilane proovib teie ees lõigata. Kas sa laseksid neil?

Klassikalises katses kirjutas Harvardi psühholoog Ellen Langer, õpilased just seda tegid ja testisid, kas neil on selleks põhjust miks nende lõikamisel oleks mingit vahet.

Nii et siin on tulemus: kui õpilane lõikas rida ja küsis lihtsalt: „Vabandage, mul on viis lehte. Kas tohib kasutada Xeroxi masinat? ' 60% inimestest lubas tal lõigata.

Järgmises stsenaariumis küsis õpilane: „Vabandage, mul on viis lehte. Kas tohib kasutada Xeroxi masinat sest mul on kiire? ' Andes lihtsalt põhjuse, miks ta kärpida soovis, suutis ta kärpida 94% edukusega!

Ehkki need arvud tunduvad uskumatud, võtke hetk aega, et mõelda, miks see toimis.

Inimesed armastavad põhjuseid, meile meeldib asju ratsionaliseerida. Seetõttu võib taotluse esitamisel lihtsa põhjuse esitamine suurendada selle taotluse täitmist.

Sellised sarnased uuringud on tõestatud ka organisatsioonis. Head juhid ei palu lihtsalt oma otsesel aruandel midagi teha, vaid paluvad neil midagi teha põhjusega, miks seda peaks tegema, või ütlevad otsearuandele tulemuse, mida nad ülesande täitmisega mõjutavad.

Mis puutub motivatsiooni, siis leidke hea põhjus, miks edasi liikuda.

2. toiming: leidke oma põhjus

Kui asjad ei edene teie jaoks, suunake oma eesmärk tagasi. Tee sellest midagi olulist ja väärt. Kuigi katse näitas seda mis tahes põhjus teeb, soovite, et see oleks midagi, mis hoiab teid põnevil, kui on rasked ajad.

Siin on mõned küsimused, mida võite endalt küsida püsimise põhjuse kindlakstegemiseks:

  • Mida see tähendaks mulle endale, mu perekonnale või lähedastele, kui ma sellest läbi saan?
  • Milline on mu elu, kui selle eesmärgi saavutan?
  • Kuidas aitan teisi selle eesmärgi saavutamisega?
  • Kas selle eesmärgi saavutamisel tekib suurem või parem põhjus kui lihtsalt enda meeldimine?

Nõuanne nr 3: ärge võtke seda isiklikuks

Kui seisate silmitsi eluprobleemidega, on lihtne ennast süüdistada. Tavaliselt läheb see umbes nii: “Ma lihtsalt tegin halva investeeringu ja kaotasin raha, ma olen nii rumal. '

Kui seote vead või väljakutsed sellega, kes te olete, tunduvad väljakutsed palju suuremad kui nad tegelikult on.

Motivatsiooni säilitamiseks peate vigu või takistusi isikupärastama.

Selle asemel, et süüdistada oma rumalust halvas investeeringus, muutke seda:

'Muidugi, tegin halva investeeringu. See oli halb otsus, kuid olen sellest veast õppinud ja ei tee enam midagi sellist. '

Kas märkate, mida ma seal tegin?

Selle asemel, et seostada seda halba investeeringut oma rumalusega, sidusin selle veaga, mida enam ei kordu. Andsin süü üle.

Vea isikupärastamise ja eksimuse eksemplari süüdistamise kaudu saan negatiivsest enesevestlusharjumusest välja ja tegutsema. Seejärel saan hakata planeerima, kuidas ma selle raha tagasi teenin, olenemata sellest, kas tegemist on osalise tööajaga tööga või võtan seda kui õppetundi ja saan rohkem teada isikliku rahanduse kohta.

3. toiming: eemaldage oma väljakutsed isikupärastatult

Kui soovite motivatsiooni säilitada, peate olema kaastundlik. Ainult sina ainult teid edasi viia sina suudab end motiveerida.

Selleks peate väljakutsed isikupärastama pigem juhtunud asjadeks kui enda osaks. Kas pole lihtsam viga parandada kui tõsise iseloomuvea parandamine, näiteks rumaluse või hajameelsuse korral (kui te tegelikult pole need asjad)?

Kui süü on üle kantud, on järgmine samm endalt küsida, mida te selle vastu teete.

Mis on üks väike samm, mille saate täna teha, mis selle paremaks muudab? Halva investeeringu näitel on järgmine samm võib-olla isikliku rahanduse kohta raamatu ostmine või registreerumine raha haldamise veebikursusele.

Kui teil on selge eesmärkide saavutamise tee, jääb motivatsioon tõenäolisemalt püsima, sest olete keskendunud ja teate täpselt, kuidas soovite saada.

pexels-photo-large (1)

Vihje nr 4: saavutage väikesed võidud

Motiveerituna püsimine on tõesti raske, eriti kui saavutate kõrgeid eesmärke. Sinna jõudmiseks võib kuluda aastaid või isegi aastakümneid, ja see on okei! Kuid aastaid motivatsiooniks jäämine, eriti kui ajad muutuvad raskeks, võib olla tõeliselt keeruline.

Et hoida teid motiveeritud ja edasiliikumise suunas, sirutuge väikeste võitude poole.

Kuidas määratleda väikseid võite? Sa jagad oma suured eesmärgid väiksemateks tükkideks.

Oletame, et teie suur eesmärk on osta kodu, siis võivad teie väikesed võidud olla näiteks umbes 300 dollari suuruse kokkuhoiu eest kuus. Selle asemel, et keskenduda ebamäärase ja pika kodu ostmise eesmärgile, on teil ees midagi saavutatavamat.

Väikestel võitudel on järgmised omadused:

  • Saavutatav- idee siin on 'väike' võidab, kas see on midagi, mis on teie praeguste ressurssidega reaalselt saavutatav?
  • Ajapõhine- määrake endale tähtaeg, et teie eesmärgid ei jääks püsima
  • Spetsiifiline olge oma 'väike võit' superkonkreetne, kui see pole konkreetne, ei tea te, kuidas sinna jõuda või kui olete selle proovinud, kui olete proovinud

pexels-foto-suur

4. toiming: saavutage sel nädalal üks väike võit

Motiveeritud püsimine tähendab pidevalt väikeste võitude saavutamist, et tekiks tunne, et edenete millegi suunas.

Oma väikeste võitude määratlemiseks tehke järgmist.

  • Määratlege oma suur eesmärk
  • Tehke kindlaks, kuidas saaksite selle suure eesmärgi täita ja luua 2–4 ​​alaeesmärki, mis on väiksemad, kuid aitavad teil oma suure eesmärgini jõuda? Täpsustage, millised on tegevusüksused nendes alaeesmärkides?
  • Mis ajavahemiku jooksul soovite need alaeesmärgid saavutada?
    • Mis on üks asi, mida saate täna oma esimese eesmärgi suunas teha? (see on väike võit)
    • Mis on üks asi, mida saate järgmise 30 päeva jooksul teha? (see on väike võit)
    • Mis on üks asi, mida saate järgmise 60 päeva jooksul teha? (see on väike võit)
    • Mis on üks asi, mida saate järgmise 90 päeva jooksul teha? (see on väike võit)

Oma eesmärke vähendades võite sagedamini rohkem edu saavutada! See hoiab teid motiveeritud ja keskendunud. Jälgige oma eesmärke, kirjutage need üles ja mõtisklege nende üle, et saaksite oma sisemise edu sisemiselt sisustada.

Ole vait-sisemine-hääl-ja-võita-kohmakad konvodKokkuvõte ja tasuta minikursus

Motiveerituna püsimine, kui asjad ei lähe teie enda jaoks, võib olla tõesti keeruline, kuid kontrollimise abil, andes endale hea põhjuse edasiliikumiseks, väljakutsetest isikupärastamise ja väikeste võitude saavutamise kaudu saate pidevalt motivatsiooni hoida.

See on kommunikatsioonitreeneri ja ettevõtte asutaja Katrina Razavi külalispostitus CommunicationforNerds.com. Kui teile see artikkel meeldis, külastage tema saiti ja registreeruge kolmele videole tasuta minikursusele nimega: Kuidas see sisemine hääl kinni panna ja ebamugavaid vestlusi võita. See hõlmab kuut sotsiaalse usalduse saladust, oma elu parandamise strateegiat nr 1 ja loomulikke vestlusi ... isegi kui olete ülimalt kohmakas.