Kuidas halba päeva lähtestada 5 nõuannet rasketest päevadest taastumiseks

Kujutage ette päeva, kui:

  1. Ärkasin tunni hilinemisega
  2. Särgile valatud kohv
  3. Otsis kõikjal oma võtmeid
  4. Sulle helistati oma vihase ülemuse käest
  5. Saabusite oma esitlusele hilja

FAIL.



Inimeste kõige hullem õudusunenägu ...

Kuid - võimalused on:

  • Teil oli varem sarnane päev
  • See võib juhtuda tulevikus

Miks?



Meil kõigil on halbu päevi (keegi ei ole täiuslik).

Mul endal on olnud päris raskeid päevi ...

Kuid ma võin teile seda öelda:



Iga halva päeva saate lähtestada ...

... enne kui see spiraalidest väljub kontrolli alt.

Ja muutke see suurepäraseks!

Tõsiselt?

Jep - järgi neid 5 vinget näpunäidet probleemidest tulvil päevast taastumiseks.

Video vaatamiseks klõpsake siin - 5 näpunäidet halva päeva lähtestamiseks

Video vaatamiseks klõpsake siin - Kuidas taastuda raskest päevast

Vihje nr 1: ole tänulik

Kui minek läheb raskeks - see on aeg tagasi astuda ja laiemat pilti vaadata.

Pidage meeles, mis teil on! Lugege oma õnnistused kokku ja kirjutage need üles. Teid üllataks, kui palju peaksite iga päeva eest tänulik olema. Isegi vesi, mis teie segistist välja tuleb.

Ükskõik, on keegi teine, kes võitleb rohkem kui sina. Kui te ei suuda seda uskuda - pange end 53-aastase John Kraliku (raamatu autor) kingadesse Lihtne tänutegu).

Kujutage ennast 'madalamal' olekus, mida John koges 50ndate aastate alguses:

  • Juhtimise advokaadibüroo juhtimine, mis oli läbikukkumise äärel
  • Elamine väikeses korteris, kus EI ole soojendit ega konditsioneeri
  • Teist korda lahutatud
  • Kasvab oma lastest kaugel
  • Olles 40 kilo ülekaaluline

Johni raamat jutustab, mida ta otsustas teha uusaastapäeval, et muuta oma elu natuke talutavamaks. Ta kirjutaks üks tänukiri terve aasta jooksul iga päev.

Ta ei teadnudki - see lihtne tegu muudab kogu tema elu ümber. Ta hakkas parematest suhetest ja rahalisest kasumist kasu saama. Ta kaotas kaalu ja leidis endas sisemise rahu.

Ta põrkas täielikult tagasi - ja elab nüüd oma loo rääkimiseks. Lihtsalt tavaline kutt, kes tänulikkuse abil palju üle sai. Ja me kõik võiksime midagi tema raamatust õppida.

Nii et kui olete üle jõu käiv inimene, kes seab enda jaoks lati kõrgele, või võib-olla kolledži üliõpilane, kellel on tunne, et peaksite katkestama - proovige võrrelda oma probleeme teiste inimeste raskustega. Kas olete kunagi näinud vähihaigeid või puuetega lapsi? Saate kiiresti aru, et teie 'probleemid' on sellega võrreldes väikesed.

Ja lisaks peaksite endale meelde tuletama kõike, mida olete õigesti teinud - mida olete teinud saavutatud jõuda sinna, kus sa täna oled. Ühendage see oma õnnistuste lugemisega. Seejärel kasutage neid mõtteid motivatsioonina kogu päeva võitlemiseks.

Vihje nr 2: lõõgastuge natuke

Kui on kuum ... kas teil pole soovi külma vett juua või külma duši all käia?

Nii saab asju tasakaalustada. Külm on kuuma vastand. Just nagu lõõgastumine on stressi või mure vastand.

Hea uudis? Enda rahustamiseks ja rajale naasmiseks (eriti pärast karmi hommikut) on mitu praktilist viisi:

& bull; Mine jooksma
& bull; Kuula muusikat
& bull; Söö lõunat mõnusas restoranis
& bull; Rääkige usaldusväärse sõbraga telefoni teel

Kui tõmbate end hetkeks praegusest olukorrast välja - saate lõõgastuda ja vabastada tundnud pingetest. Ja see on tervislik! (Mõned mehed kipuvad neid tundeid kinni hoidma, kuid see teeb neile pikas perspektiivis ainult haiget.)

Õpi ka naerma!

Kunagi lugesin sellest sõjavangist, kellel oli “kujuteldav sõber”, kellega ta rääkis, kui teda piinati. Huvitav oli asjaolu, et tema piinajad mängisid kaasa ja pakkusid kujuteldavale sõbrale teed - kuid vang ütles, et tema sõber ei meeldinud teed!

Paljud meist alahindavad huumori jõudu. Kui suudate oma võitlustest valgust tuua - saate nendega tegelikult paremini toime tulla. Sest huumor võtab probleemi kaalust või tõsidusest meelt. See annab teile vaimse selguse.

Ja huumorimeele omamine on üks paljudest trikkidest toime tulla mis tahes stressirohke olukorraga ja panna asjad perspektiivi. Nii et õppige neid halval päeval kasutama.

Vihje nr 3: määrake prioriteetsete ülesannete tähtajad

Kui ilmneb, et teil on nii palju aega ja nii vähe aega teha - see on põrgu retsept.

Kuid siin peaksite teadma järgmist: on tõenäoline, et Vilfredo Pareto „80/20“ põhimõte kehtib teie kohta. Kus 80% teie tulemusest tuleb vaid 20% teie sisendist.

Nii et määrake kindlaks oma päeva prioriteetsed ülesanded - 20% sisendtegevustest, mis annavad teie soovitud tulemuse (muu raha).

Kui olete sellest aru saanud - saate keskenduda sellele, mis tööl tegelikult loeb. Saate päeva reguleerida nii, et te ei raiska energiat tühiste, teisejärguliste asjade jaoks.

Siis soovite ajakava - fikseeritud ajaraam iga prioriteetse ülesande jaoks. See tähendab 'võltsitud' tähtaegade loomist.

Lasin oma lastel midagi sarnast läbi elada ja mängisin oma aega kodutööde tegemiseks. Ja nad teevad seda tõhusamalt! Tänu kaasatud survele (kuigi see on 'gamifitseeritud' surve) suudavad nad ennast distsiplineerida. Nad peavad silmas sellega kaasnevaid tagajärgi - näiteks seda, kas nad saaksid “preemiat” või oleks neil mängimiseks lisaaega.

Nii et proovige seada 30-45 minutit (või mis tahes mõistlik aeg) prioriteetsete ülesannete jaoks, mis nõuavad keskendumist. Lisage lisamotivatsiooni, pakkudes tähtaegade ületamise eest väikseid hüvesid - näiteks tellige oma lemmik juustuburger pärast tööd.

Vihje nr 4: leidke viis tõhusamaks tööks

Halva päeva algpõhjus ei tee alati valesid asju. Sa võid olla tehes õigeid asju valesti.

Näiteks: vaadake seda 5 minutit video kunstnikust, kes joonistab autot kasutades Microsoft Paint'i. Peatage see iga minuti lõpus ja märkate, mida kunstnik suudab saavutada:

& bull; 1 min = auto traatraam
& bull; 2 minutit = põhivärvid
& bull; 3 minutit = esiklaasid, veljed
& bull; 4 minutit = peegeldused, varjutamine
& bull; 5 minutit = esituled, viimistlus

Oletame, et olite see kunstnik ja pidite kliendile potentsiaalsed autodisainid tegema. Ja nullist alustamiseks anti teile ainult 5 minutit.

Kas oleks parem veeta need 5 minutit ...

TO. Üks terviklik ühe auto disain?
B. Viis autodisaini traadiraami tasemel?

Vastus: see sõltub tõesti teie kliendi vajadustest. Variant A oleks ideaalne, kui neil oleks konkreetne auto meeles. Või variant B, kui nad olid otsustamata ja soovisid mõnda üldist mõistet.

Nii et peaksite just nii vaatama oma tööpäevi. Kas on ülioluline terve AS-i auto valmis saada? Võib-olla peaksite selle asemel tegema viis traadiraami, et saaksite olla mõne sammu võrra ees, kuni peate ühe projektiga tegelema.

Minu puhul on YouTube'i videod 'autod' ja ühe neist iga päev filmimine on suur saavutus. Seetõttu saan video 30 minutiga läbi lüüa (seni, kuni olen motiveeritud).

Nii et leidke viis prioriteetsete ülesannete „rasva” kärpimiseks. Te ei pruugi tingimata aega üle kulutada - kuid peate veetma aega mõistlikumalt. Ja produktiivsem olemine pöörab raske päeva pea peale.

Vihje nr 5: hoidke oma suhteid tervena

Täpselt nii. Ärge unustage kõiki, kes on osa teie elust. Ja vabandage nende ees!

Halb päev halva tujuga ei puuduta ainult teid. See võib panna teid neid inimesi näppima või purustama sõnu, mida te ei mõtle.

Sõltumata sellest, kas nad võivad öelda, et vajate veidi ruumi - peaksite alati teo järel ütlema „vabandust”. Ja mainige, et teil on raske päev.

Ja kui teil on aega, järgige oma suulist vabandust kena kingitusega kõigile, kellele olete haiget teinud või solvanud. Sa saad osta värskeid lilli nende jaoks, sest need on suurepärased inimeste meeleolu tõstmiseks.

Miks? Sest suhted EI OLE ühesuunalised. Te ei saa eeldada, et teie lähedased ja töökaaslased jätkavad teie mõistmist ja karmide sõnade maha harjamist. Samuti peaksite andma oma osa.

Tuletage oma perele meelde, et armastate neid. Tunnistage oma süüd oma töökaaslastele. Suhelge, kallistage või suruge kätt ja siis saavad mõlemad pooled edasi liikuda.

Selleks on vaja ainult vabandust - pluss alandlikkus seda anda. Usalda mind. Vabanduse ütlemine on ideaalne viis halva päeva lõpetamiseks ... ja järgmise päeva avasüli vastu võtmiseks.