Seljakotid, õlarihmad ja portfellid poos Erinevat tüüpi kottide mõju kehahoiakule

K: Mul on mõned võimalused oma sülearvuti ja dokumentide kooli ja tööle kaasaskandmiseks. Mis on minu jaoks parim rüht ja üldine tervis?

V: Üks võimalus koormuse mõju määramiseks inimese kehale on mõõtmine kui kaugele koorem tõmbab inimese oma raskuskeskmest. Kui seda tehakse seljakottide, õlarihmade ja portfellide testimiseks, õpime mõned olulised õppetunnid.





SISSEJUHATUS

Paar teadlast Chicago Illinoisi ülikoolist avaldas 2008. aastal artikli kokku mõned katsed, mida nad uurimiseks tegid mitut tüüpi kottide mõju kehaasendi kõikumine.

Mis on kehaasendi kõikumine?



  • Kui inimene üritab paigal seista, pole keha üldse paigas. Liikumatu rühi säilitamiseks peab see inimese tasakaalus pidevalt vähe korrigeerima.
  • Mõnikord pole keha selles nii hea. Näiteks, kui keegi on purjus, see vähendab nende võimet paigal püsida, kuna närvisüsteem on depressioonis ja ei reageeri nii kiiresti. Sellepärast on paigal seismine üks võimalus purjus inimese välikatse tegemiseks.
    • Kui kellelgi on peapõrutus, seda saab tuvastada ka uurides nende võimet seisma jääda.
  • Teadlased saavad tegelikult mõõta kehaasendi kõikumist inimese saamise teel seisa surveklaasil, mis mõõdab nende rõhukeskme. Kuna nende keha teeb tuhandeid väikseid eneseparandusi, saab neid COP-i väikeseid nihkeid mõõta surveplaadi abil.

Selles katses kasutasid teadlased seda meetodit, et mõõta, kuidas keha erinevate kandekoormustega kohaneb.

  • Idee on selles, et teatud kotid või koormad tõmbavad keha COP-ist suuremal määral maha.
  • Kui see juhtub, keha peab püsiva tasakaalu säilitamiseks oma lihaseid painutama ja pingutama. Mida suurem või halvem koormus, seda rohkem peab keha tasakaalu säilitamiseks pingutama.
  • Kui koorem on liiga raske või valesti asetatud, aja jooksul põhjustab see halba rühti, lihaspingeid, kroonilist valu ja võib-olla vigastusi.

KATSE

See katse oli väga pikk ja keeruline, nii et selle jaoks oli võimalik värvata ainult 10 uuritavat.

  • Uuringus osalemiseks ei pidanud katsealused olema vabad luu- ja lihaskonna probleemidest.

Iga teema oli antud seeria koormaid, mida oma domineeriva käega kanda ja siis paluti neil seista surveplatvormil ilma kingadeta.



Koormused olid:

  • Seljakott
  • Üks rihmakott ühel õlal (mitte üle rinna, vaid ühest õlast alla)
  • Rahakott
  • Kohver
  • Pole üldse kotti
    • Lisaks täideti iga kott kahe kaalutasemega:
  • 10% katseisiku kehakaalust
  • 20% katseisiku kehakaalust
    • Lõpuks anti katsealustele ülesanne seista kas jalad koos või jalad loomuliku vahemaa kaugusel.

Seega seisis iga katsealune palju kordi surveplaadil, et läbida kõik erinevat tüüpi kotid, raskused ja hoiakud.

Surveplaadil olles paluti katsealustel seda teha seista võimalikult paigal 45 sekundit vaadates samal ajal otse edasi.

Koormuste vahel tehti lühikesi pause, nii et katsealused ei väsinud ega väsinud.

ANALÜÜS JA TULEMUSED

Katsealuse kehahoiakut mõõdeti iga koti, kaalu ja hoiaku järgi.

Koormuse mõju:

  • Pole üllatav, mida suurem oli koormus, seda rohkem nihutati keha kaalu.
  • Eriti puudutas see portfelli. Raske portfelli (20% kehakaalust) kandmine avaldas rõhu nihkumise keskmele kõige tugevamat mõju.
  • See tähendab kui teil on äärmiselt suur koormus, pole portfell parim valik.
  • Seljakottide ja ühe rihmaga kottide puhul suurendas suurem koormus küll kehakaalu nihkumist, kuid mitte samal määral.

Koti tüübi mõju:

  • Kergemate kaalude jaoks seljakoti ja ühe rihmakoti vahel ei olnud suurt erinevust. Mõlemad kotid hoiavad kaalu üsna keha lähedal, nii et see ei tõmba keha tasakaalust liiga kaugele.
    • Portfell oli kehahoiakutest halvem kui ülejäänud kaks, kuid 10% kehakaalust ei olnud see suur erinevus.
    • Suuremate koormuste korral (nagu eespool mainitud) portfellil oli keha ülitugev ja negatiivne tõmme.

Hoiaku mõju:

    • Jalade kooshoidmine oli kehahoiaku ja nihkumise jaoks halb.
    • Koti kandmisel on kõige parem poos hoida jalad loomuliku kauguse kaugusel.

JÄRELDUS

    • Kõik ei lepi kokku täpse arvu osas, kuid teadlased soovitasid seda inimesed peaksid kotis hoidma ainult umbes 10% oma kehakaalust, olenemata sellest, milline kott see on.
  • Kui kaal on väike (10% kehakaalust), olid seljakott ja õlarihm parimad, kuid portfell ei jäänud liiga kaugele.
    • Halvim mõju hakkab ilmnema siis, kui kaal tõuseb (20% kehakaalust). Kui koorem on suur, mõjutab portfell rühti äärmiselt negatiivselt.
    • Mida me sellest õpime? NÕUANDED:
  • Püüdke hoida oma koti kaal umbes 10% kehakaalust või vähem (nt 180-naelasel mehel peaks olema 18-naelane või vähem).
  • Kui teete seda, siis pole nii oluline, kas teil on seljakott, õlarihmakott või portfell (kuigi seljakott ja õlarihm on paremad).
  • Suurema kaaluga (20% kehakaalust) on portfell teie kehahoiakule väga halb. Selle tagajärjeks võib olla lihaste koormus, vigastused ja krooniline valu.

Viide

Zultowski, I. ja Aruin, A. (2008). Koormate kandmine ja kehaasendi kõikumine seismisel: koorma paigutuse ja suuruse mõju. Töö, 30 (4), 359-368. Link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699