Alkohol võib aidata teie kõneärevust, kuid mitte teie kõnet | Kuidas alkohol ärevust vähendab

K: Ma saan tõesti närviline, kui ma kõne pean rahvahulga ees. Kas see aitaks paar jooki juua enne, kui üles lähen?

V: Mõned hiljutised uuringud näitavad, et jah, alkohol vähendab teie ärevust enne kõnet. Puuduseks on see, et see muudab teie kõne halvemaks. Kui hoolite oma tegelikust toimivusest, pole see hea kompromiss.



SISSEJUHATUS



Mõned Saksamaa kahe ülikooli teadlased märkisid varasemates uuringutes, et sotsiaalne ärevus ja alkoholi tarvitamise häired juhtuvad sageli koos.

See on mõistlik. Regulaarselt ärevil olevad inimesed võivad kasutada alkoholi lõõgastumiseks ja muretsemiseks.



See kehtib eriti sotsiaalse stsenaariumi korral inimestega, kellel on sotsiaalne ärevus. Alkohol võib aidata teil lõdvestuda ja nautida inimestega rääkimist, eks?

Selgub, et uuringud on vastuolulised selle kohta, kas alkohol vähendab ärevust sotsiaalsetes oludes.

  • Isegi kui see juhtub, võib see olla a platseebo mõju.
  • Aga kui see ei toimi, siis ärev inimene, kes joob, saab lihtsalt ärevaks inimeseks, kes on ka purjus.

Üks paljude inimeste jaoks ärevust tekitavaid stsenaariume on avalik esinemine.



Kui alkohol vähendab ärevust, siis võib-olla aitab enne rääkima minekut üks või paar jooki ärevus langeda ja see võimaldab teil paremat kõnet pidada.

Teadlased katsetasid seda küsimust ja avaldasid tulemused aastal Käitumise uurimine ja teraapia aastal 2017.

KATSE

Teadlased värbasid oma ülikoolides ajalehtedes, flaierites ja e-kirjades reklaamidega sotsiaalse ärevusega inimesi.

  • Osalejad jätsid uuringust välja kõik, kellel oli alkoholi tarvitamise häire, maksaprobleemid või kes oli rase või polnud kunagi alkoholi proovinud.
  • Samuti värbasid nad sarnase arvu inimesi, kellel ei olnud sotsiaalset ärevust.

Üldiselt oli sotsiaalse ärevusega inimesi 99 ja sotsiaalse ärevuseta 78 inimest.

Esimesel laborikülastusel viisid värbajad läbi mitmeid psühholoogilisi uuringuid, et teha kindlaks depressiooni, ärevuse, alkoholi tarvitamise, sotsiaalsete hirmude ja muude diagnooside tase.

Värbatud töötajatele tehti ka korraldus koju minna ja süüa teatud dieeti, et optimeerida teist laborikülastust (enne katset ei olnud päevas kofeiini ega alkoholi ja neli tundi enne katset süüakse kerget einet).

Siis tulid värbatud tagasi teisele labori visiidile.

Teisel labori visiidil Mõnele osalejast anti joogiks apelsinimahla, mõnele ei antud midagi juua ning mõnele viina ja apelsinimahla segu, mille eesmärk oli saada nende alkoholisisaldus veres 0,07%, lähtudes kehakaalust..

See on tase, mis on näidanud, et see kutsub esile mõningaid alkoholi mõjusid, ilma et see käitumist käitumist tõsiselt kahjustaks.

Viin lahjendati punktini, kus osalejad ei teadnud, kas nende joogil on viina või mitte.

Seejärel öeldi osalejatele, et nad saavad olema surmanuhtluse plusside ja miinuste kohta kõne pidamine. Neile öeldi, et neid jälgitakse ja hinnatakse nende kõne põhjal.

YIKES!

Vahetult enne kõne pidamist said nad mõned uuringud oma enesetunde kohta.

Kõne kestis 3 minutit kahe inimese publiku ees.

Pärast kõnet kirjutasid nii osaleja kui ka kaks kõnet jälginud isikud esinemisega seotud kõnede ajal mõne faktori hinnangud:

  • Vaatamise suund
  • Hääle kvaliteet
  • Suuliste ideede pikkus
  • Visuaalne ebamugavus
  • Voolu

Kõnekohtunikud EI teadnud, kas osalejal oli alkoholi või mitte.

Seejärel tehti osalejatele veel üks psühholoogiliste ja füsioloogiliste mõõtmiste voor ning eksperiment oli lõppenud.

TULEMUSED

Teadlased veendusid, et nende uuringu erinevatel etappidel oli soovitud mõju:

Osaleja vere alkoholisisaldus saavutas soovitud ajal ligikaudu soovitud taseme.

Kõne suurendas ärevust ja südame löögisagedust, eriti sotsiaalse ärevuse korral.

Siis jõuame põhiküsimusteni:

  • Kas alkohol vähendas osalejate ärevust? Jah.
    • Kahes rühmas (sotsiaalse ärevuse rühm ja ärevuseta rühm) need, kes alkoholi said, olid kõige vähem ärevil enne kõnet, selle ajal ja pärast kõnet.
    • Huvitaval kombel vähenes apelsinimahla saanud ärevus ka seetõttu, et arvas, et selles võib olla alkoholi.
    • See viitab sellele, et neid võiks vähemalt olla mõned platseeboefekti.
  • Kas alkohol parandas osalejate kõnesooritust? Ei. See tegi asja hullemaks.
    • Alkoholi tarvitamisest rääkimise tulemuslikkusest kasu ei leitud.
    • Tegelikult nii sotsiaalselt ärevate kui ka mitte-ärevate osalejate jaoks alkohol mõjus hindedele halvasti.

JÄRELDUS

See uuring viitab sellele, et alkohol kahjustab teie avaliku esinemise võimeid.

Kui teil on sotsiaalne ärevus, siis alkohol vähendab teie ärevust. Kuid teie kõne on halvem.

Teadlased pakkusid, et negatiivse hindamise tulemus pärast sooritust võib olla veelgi suurem joomine, muutudes nõiaringiks (alkohol -> halvem jõudlus -> rohkem ärevust -> alkohol).

Kui soovite tõesti kõnes hästi hakkama saada, võib osutuda vajalikuks oma ärevus omaks võtta või seda erinevalt vähendada, selle asemel et proovida sellest alkoholiga vabaneda.

Minu nõuanne: jooge paar-kaks pärast kõnet, mitte enne.

Viide

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C. ja Gerlach, A. L. (2017). Turvalisuse tunne, kuid näib olevat ärev: alkoholi erinev mõju ärevusele ja sotsiaalsele jõudlusele sotsiaalse ärevushäirega inimestel. Käitumise uurimine ja teraapia, 94, 9–18. Link: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864