3 näpunäidet, et lõpetada hoolimine sellest, mida teised arvavad | Kuidas lõpetada enda võrdlemine Lõpeta inimeste arvamuste pärast muretsemist

kuidas lõpetada hoolimine-mida-inimesed mõtlevadKas soovite teada saada naiste ühest suurimast väljalülitamisest?

Naisena võin teile öelda, et see on nii kui mees hoolib sellest, mida teised inimesed mõtlevad.



Pole midagi hullemat kui mees, kes ei suuda otsust langetada.

Või kutt, kes ei saa olla need, kes nad on, sest nad on mures selle pärast, kuidas neid tajutakse.

Naised armastavad mehi, kes sillutavad oma teed, võtta vastutus ja olla enesekindel.



Võin teile seda julgelt öelda, sest olen naine

Kuid seda on lihtsam öelda kui teha.

Mitte paljud inimesed ei saa tõeliselt öelda, et nad ei hooli sellest, mida teised inimesed neist arvavad. Mitu korda tabate end mõtlemas:



  • Kas ta arvab, et ma olen atraktiivne?
  • Kas ma vihasin oma töökaaslast?
  • Mida arvavad mu vend / perekond / sõbrad, kui ma XYZ-i teen?

Nagu te täna õpite, oleme inimestena kohustatud seda mõtlema. See imeb. Kuid on viise, kuidas saate selle pärast pidevalt muretseda.

Täna annan teile kolm strateegiat, mida saate kasutada, et lõpetada kinnisidee, mida teised teist arvavad, et saaksite olla see, kes te tegelikult olete.

See on kommunikatsioonitreeneri ja ettevõtte asutaja Katrina Razavi külalispostitus CommunicationforNerds.com. Kui teile see artikkel meeldis, külastage tema saiti ja registreeruge kolmele videole tasuta minikursusele nimega: Kuidas see sisemine hääl kinni panna ja ebamugavaid vestlusi võita.

Video vaatamiseks klõpsake siin - Lõpeta hoolimine sellest, mida teised arvavad

Video vaatamiseks YouTube'is klõpsake siin - 3 nõuannet hoolimise lõpetamiseks, mida inimesed arvavad

näpuga näidates

Miks me hoolime sellest, mida teised arvavad?

Enne kui jõuame nõtkete strateegiateni, räägime sellest, miks me arvame, et teiste inimeste arvamused on olulised. Kahjuks on see tänu meie esivanematele meie ajus kõvasti ühendatud. Veel jahimeeste-korilaste päevil tähendas “rühma” kuulumine elu või surma.

Kui te ümbritsevatele ei meeldinud, oli teil oht, et te ei pääse toidule ega peavarju. Väljaheidetud olemine tähendas põhimõtteliselt surma.

Ehkki ajad on ilmselgelt muutunud, on need närvirajad meie evolutsiooniajaloo kaudu nii kõvasti ühendatud, et seda on raske kõigutada. Oleme endiselt mures selle pärast, mida teised arvavad ja kuidas nad meid hindavad.

Hoidku jumal, et me ei kuulu gruppi! Sellepärast on tagasilükkamine ja 'kõrvalejäetuna' tundmine nii raske toime tulla.

Lisaks on hiljutised neuroteaduse uuringud avastanud, et aju vaikeseisund on sotsiaalne. UCLA uuring näitas, et meie aju vaikimisi või puhkeseisund on tegelikult sama võrgustik, mis tegeleb sotsiaalse tunnetusega!

Põhimõtteliselt, kui meie aju on 'puhkeolekus', aktiveerub võrk, mis vaatab, kes me oleme, meie sotsiaalne seisund ja kuidas me sotsiaalselt teistega võrdleme. UCLA neuroteadlane Matthew Lieberman ütleb, et 'meie aju sotsiaalne olemus põhineb bioloogiliselt.'

Sisuliselt inimese aju loomulik seisund, et võtta arvesse meie sotsiaalset seisundit.

Pole ime, miks seda meelsust on nii raske ületada. Kuid see pole võimatu.

Nüüd, kui mõistate selle taga olevat teadust, on siin kolm strateegiat, mida saate hakata välja töötama, et aidata teil üle saada hoolimisest, mida teised sinust arvavad.

Strateegia nr 1: mõistke, et enamik inimesi ei hooli sinust

Kõnnite tänaval ja komistate üle äärekivi.

Mis on teie esimene reaktsioon? Reisi alahinnata, eks? Sa nagu värised, kuid võta tasakaalu ja hakka kõndima nagu midagi poleks kunagi juhtunud.

inimene üksi

Eeldate, et kõik tänaval nägid teid, nii et te ei taha olla liiga ilmne, et tundsite oma teepervest täiesti puudust.

No siin on asi. Enamik inimesi ei saanud isegi aru, mis just juhtus.

Põnevas katsesvaliti üliõpilased juhuslikult, et saabuda hilja klassi, mis on täis eksameid sooritavaid õpilasi. Hilja kõndinud õpilane kandis naeruväärset t-särki, millel oli Barry Manilow nägu.

Kas soovite seda teha? Ma ei arvanud seda.

Igatahes, kui õpilased klassi astuvad, siis õpetaja eristab neid ja palub neil hetkeks õues oodata. Õues oodates küsitakse neilt, kui paljud selles ruumis viibinud inimesed saaksid tuvastada, kes neil särgil on. Teisisõnu: 'Kas arvate, et keegi märkas teie naeruväärset t-särki, millel oli Barry Manilow nägu?'

Keskmiselt arvasid inimesed, et umbes 50% ruumis viibivatest inimestest märkas särki ja suudab Barry Manilowi ​​tuvastada. Kuid tegelikult, kui paljud ruumis viibinud inimesed tegelikult tuvastasid, kes t-särgil oli?

Vaid umbes 25% ruumis viibivatest inimestest märkas seda tegelikult.

Võimalus on siin see, et osalejad hindasid tohutult üle, kui palju inimesi neid märkas. Kui panete end nende kingadesse (või t-särkidesse), on kohtuotsusel palju mõtet - kui teid sunnitaks piinlikku t-särki kandes tuppa astuma, arvaksite ka, et kõik märkasid seda. Kuid tegelikkus pole kaugeltki selline, nagu arvame.

Kuidas mõista, et teised ei hooli

Alati, kui leiate, et arvate, kuidas teid hinnatakse, tuletage lihtsalt meelde Barry Manilowi. Mis saaks paremat vihjet teile meelde tuletada, et inimesed ei märka tegelikult kõiki neid, kes nende ümber toimuvad?

Ma tean, et see kõlab kuidagi tobedalt, kuid see on lõbus viis oma vaimse mustri rikkumiseks, mis on täpselt see, mida peate tegema, kui hakkate negatiivselt mõtlema.

Kui mõistate, et teised inimesed ei hooli sinust tegelikult nii väga, aitab see vähendada teie arvamuse tähtsust.

Reaalsus on see, et inimestel on oma probleemid, millega nad tegelevad, nad on mures oma töö, pere ja rahanduse pärast. Enamikul inimestel pole ribalaiust, et teistest inimestest hoolida. Mida varem mõistate, et mitte iga inimene maailmas ei analüüsi iga teie liigutust, seda rohkem sisu tunnete.

Strateegia nr 2 Lõpeta enda võrdlemine

Kui tihti leiate end Instagramist kerimas, imetlemas sõprade fotosid eksootilistes puhkepaikades või uhkete autodega sõitmist? See võib tekitada sõltuvust, kuid võib ka demoraliseerivat. See võib tekitada tunde, et te pole 'piisavalt hea' või et te pole 'hakkama saanud'.

bmw-auto

Hiljutine Pittsburghi ülikooli uurimus küsitletud 1778 ameeriklast vanuses 19-32 aastat ja leidis, et mida rohkem aega veedavad nad veebis, seda suurem on nende depressioon. Üks uuringu võtteid oli see, et 'kokkupuude eakaaslaste väga idealiseeritud esindustega sotsiaalmeedias tekitab kadedustunnet ja moonutatud veendumust, et teised elavad õnnelikumat ja edukamat elu.'

Tõlge? Mida rohkem näete sotsiaalmeedias sõprade või kuulsuste täiuslikku elu, seda kadedam ja vähem sisu saate.

Kui soovite enam hoolida sellest, mida teised sinust arvavad, on teie jaoks oluline lõpetada teistest hoolimine.

Sest siin on teine ​​asi: ennast teistega võrrelda on täiesti suhteline.

Siin on näide. Aastal huvitav Cornelli uuring, palusid teadlased uuritavatel hinnata medalivõitja õnne skaalal 1–10 selle järgi, kui õnnelikud nad välja nägid. Oletate, et hõbemedali võitja oleks õnnelikum kui pronksmedali võitja, sest neil läks paremini, eks? Loogiliselt võttes on hõbemedal parem tulemus kui pronks.
mees-jõusaalis
Noh, uuring näitas, et pronksmedali võitja sai 7,1, võrreldes hõbemedali võitjaga, kes viskas 4,8. Miks siis siin erinev erinevus on? Teadlased nimetasid seda nähtust 'kontrafaktiliseks mõtlemiseks'.

Pronksivõitja võrdles ennast sellega, et ei võitnud üldse ühtegi medalit. Hõbemedali võitja võrdles ennast kullavõitjaga ja et nad oleksid võinud neid võita vaid mõne sekundi vahega.

SFSU teises seotud uuringus leiti, et sama täpse mõtlemismudeli tõttu avaldasid hõbemedali võitjad põlguse ja kurbuse emotsioone rohkem kui teised medalivõitjad!

inimene-lainedKuidas lõpetada võrdlemine

Mis siin siis kaasa võtta on? Esiteks on kaotanud strateegia võrrelda ennast teistega, kellel on rohkem kui teist. Tunnete end ainult kadedana, masenduses ja häirituna. Üks asi, mida saate teha, on sotsiaalmeedias aja piiramine, mulle meeldib rakendus nimega RescueTime mis võimaldab teil jälgida, milliseid saite ja rakendusi kõige rohkem kasutate.

Teine positiivne tegevus, mida saate teha, on tänulikkuse teostamine. See võib teile tunduda juustune, kuid tänulikud inimesed elavad õnnelikumalt ja kauem kui need, kes seda ei tee.

Lihtsalt tänulik nende asjade eest, mis teil on, võimaldab teil end tänulikumana tunda ja vaadata elu helgemat külge.

Mulle meeldib alustada igal hommikul loetledes vähemalt kolm asja, mille eest olen tänulik. Mulle meeldib vähemalt ühest neist teha midagi üliealast, näiteks voolav vesi, katus pea kohal või auto, mida juhtida. See aitab asju perspektiivi panna.

Pidage meeles, et kui teil on selle lugemiseks Interneti-ühendus, on teil vedanud

Strateegia nr 3 Määratlege oma õnn

Ma ei tea sinust, aga ma olen haige ja väsinud sellest, et sotsiaalvõrgustikud ja meedia räägivad mulle, mis mind õnnelikuks teeb. Tundub, et „edu” põhineb alati välistel asjadel, nagu autod, riided ja mänguasjad. Kuid kas kõik need asjad teevad teid tõeliselt õnnelikuks?

Tõenäoliselt mitte Princetoni uuring näitab, et pärast teatud palgasummat ei saa raha sind tegelikult palju õnnelikumaks muuta. Pärast teatud mugavustaset ei tähenda raha nii palju.

Selle asemel, et modelleerida oma õnne definitsiooni selle põhjal, mida meedia või teised inimesed arvavad, saate selgeks, mida õnn teie jaoks tähendab.

mees-õnn

  • Kas see tähendab, et peate olema rikas?
  • Kas see tähendab, et soovite elada oma perekonna lähedal?
  • Kas see tähendab, et elate NYC-s kusagil, kus olete alati elada tahtnud?
  • Kas see tähendab, et soovite olla iseenda ülemus?

See võib olla keeruline harjutus, on lihtne langeda lõksu, kui mõtlete, mida teleris näete, mis teid õnnelikuks teeb, kuid ma kutsun teid üles tugevalt järele mõtlema, mis teid tõeliselt õnnelikuks teeks.

Võin teile omast käest öelda, et pealiskaudsed asjad, mis teie arvates teid õnnelikuks teevad, tegelikult ei tee.

Mõni aasta tagasi sain oma unistuste töö. See oli kõrgeim palk, mille olin selle hetkeni välja töötanud, mul oli tohutult kliente ja reisisin töö pärast.

Paar kuud tööle asudes sain aru, et vihkan seda. Töötasin pidevalt, ma polnud kunagi kodus ja olin õnnetu. Tegelikult olin nii õnnetu, et isegi kui nad mu palga kahekordistaksid, oleksin ikkagi lahkunud.

Miks?

Ma ei olnud sisemiselt õnnelik.

Sel hetkel oma elus arvasin, et tean, mis mind õnnelikuks teeb, aga ei. See oli raske õppetund, ära tee sama viga, mida ma tegin.

Kuidas määratleda oma õnne

Võtke aega, et järele mõelda, mida õnn teie jaoks tähendab.

inimese kirjutamine

Siin on mõned küsimused, mida võite endalt küsida, et hakata määratlema oma õnne versiooni:

  • Kes on teie elus kõige olulisemad inimesed?
  • Millal tunnete end kõige lõdvestunumana ja iseendana?
  • Millal on elus hetked, kus te ei muretse muude asjade pärast?
  • Millal tunnete end kõige kohalolevamana ja kihlatumana?
  • Kui teil ei oleks mingeid kohustusi, mida te otsustaksite teha? Kus sa elaksid? Mida teeksite oma lõbuks?
  • Mis on teie jaoks kõige olulisemad väärtused?

Kui olete isiklikult rahul oma asukohaga, lõpetate hoolimise sellest, kuidas teised inimesed teie üle otsustavad. Nii et määrake pigem oma õnne, kui proovite meedias nähtut jäljendada.

katrinaKokkuvõte ja tasuta videokursus

Ainus inimene, kes vastutab teie õnne ja rahulolu eest, olete sina ise. Ärge laske teiste inimeste hinnangutel teie teele sattuda. Kui lubate teiste inimeste arvamusel mõjutada teie enesetunnet, võidavad nad.

Selle kolmeastmelise protsessi abil parandate oma enesekindlust ja lõpetate teiste arvamuse andmise **.

Katrina Razavi, kommunikatsioonitreener ja ettevõtte asutaja CommunicationforNerds.com. Kui teile see artikkel meeldis, külastage tema saiti ja registreeruge kolmele videole tasuta minikursusele nimega: Kuidas see sisemine hääl kinni panna ja ebamugavaid vestlusi võita.

See hõlmab kuut sotsiaalse usalduse saladust, oma elu parandamise strateegiat nr 1 ja loomulike vestluste pidamist.